Ho Tonchant, re labalabela ho o thusa ho natefeloa ke kopi e monate ea kofi letsatsi le leng le le leng. Joalo ka barekisi ba lihloela tsa kofi tsa boleng bo holimo le mekotla ea kofi e rothang, rea tseba hore kofi ha se seno feela, ke tloaelo e ratoang ea letsatsi le letsatsi. Leha ho le joalo, ho bohlokoa ho tseba ho noa kofi ea hau ea letsatsi le letsatsi e le hore u ka thabela melemo ea kofi ntle le ho e sebelisa ho feta tekano. Litataiso tse latelang li ka u thusa ho fumana teka-tekano e nepahetseng.

Kofi e kae e ngata haholo?

Ho ea ka Dietary Guidelines for Americans, ho noa kofi e itekanetseng-hoo e ka bang likopi tse 3 ho isa ho tse 5 ka letsatsi-e ka ba karolo ea lijo tse phetseng hantle bakeng sa batho ba bangata ba baholo. Chelete ena hangata e fana ka 400 mg ea caffeine, e nkoang e le mokhoa o sireletsehileng oa letsatsi le letsatsi ho batho ba bangata.

Melemo ea ho noa kofi ka mokhoa o itekanetseng

E ntlafatsa matla le ho falimeha: Kofi e tsejoa ka bokhoni ba eona ba ho ntlafatsa mohopolo le ho fokotsa mokhathala, e etsa hore e be seno se ratoang ke batho ba bangata ho qala letsatsi la bona.
E ruile ka Antioxidants: Kofi e na le li-antioxidants tse ngata, tse thusang ho loantša li-radicals tsa mahala le ho fokotsa kotsi ea mafu a sa foleng.
E tšehetsa bophelo bo botle ba kelello: Liphuputso li bontša hore ho noa kofi ka mokhoa o itekanetseng ho ka fokotsa kotsi ea ho tepella maikutlong le ho fokotseha ha kelello.
Likotsi tse ka bang teng tsa ho noa kofi e ngata haholo

Le hoja kofi e na le melemo e mengata, tšebeliso e feteletseng e ka baka litla-morao tse sa batleheng, tse kang:

Ho hlobaela: Kafeine e ngata haholo e ka sitisa mokhoa oa hau oa ho robala.
Ho otla ha pelo ho eketseha: Tekanyo e ngata ea caffeine e ka baka ho otla ha pelo le khatello ea mali e eketsehileng.
Litaba tsa tšilo ea lijo: Tšebeliso e feteletseng e ka lebisa ho ferekana ka mpeng le acid reflux.
Litlhahiso tsa ho laola ho noa kofi

Lekola maemo a caffeine: Ela hloko dikahare tsa caffeine mefuteng e fapaneng ya kofi. Mohlala, kopi ea kofi e rothang hangata e na le caffeine e ngata ho feta kopi ea espresso.
Jala lijo tsa hau: Ho e-na le ho noa linoelo tse ngata tsa kofi ka nako e le 'ngoe, jala kofi ea hau letsatsi lohle ho boloka maemo a matla ntle le ho imetsa sistimi ea hau.
Nahana ka Decaf: Haeba u rata tatso ea kofi empa u batla ho fokotsa ho noa ka caffeine, leka ho kenyelletsa kofi ea decaf kemisong ea hau ea letsatsi le letsatsi.
Lula u le metsi: Kofi e na le phello ea diuretic, kahoo etsa bonnete ba hore u noa metsi a lekaneng hore u lule u le metsi.
Mamela 'mele oa hau: Ela hloko hore na' mele oa hau o itšoara joang ka kofi. Haeba u ikutloa u tšohile, u tšoenyehile, kapa u na le bothata ba ho robala, e ka 'na ea e-ba nako ea ho fokotsa nako eo u e jang.
Boitlamo ba Tonchant ho Boiphihlelo ba Hau ba Kofi

Ho Tonchant, re ikemiselitse ho ntlafatsa boiphihlelo ba hau ba kofi ka lihlahisoa tsa maemo a holimo. Lisefa tsa rona tsa kofi le mekotla ea kofi e rothang li etselitsoe ho fana ka mokelikeli o phethahetseng, ho netefatsa hore o fumana molemo ka ho fetisisa kopi e 'ngoe le e 'ngoe.

lihlahisoa tsa rona:

SEFIHLA EA KOFI: Lisefa tsa rona li entsoe ka thepa ea boleng bo holimo ho netefatsa ho ntšoa ha kofi e hloekileng, e boreleli.
Mekotla ea Kofi ea Drip: E bonolo, mekotla ea rona ea kofi e u lumella ho natefeloa ke kofi e ncha neng kapa neng, kae kapa kae.
ha re phethela

Ho fumana tekano e nepahetseng ha u noa kofi ea letsatsi le letsatsi ke senotlolo sa ho thabela melemo ea kofi le ho fokotsa likotsi tse ka bang teng. Ho Tonchant, re ts'ehetsa leeto la hau la kofi ka lihlahisoa tse etsang hore ho riteloa ho be bonolo hape ho be monate. Hopola ho natefisa senoelo se seng le se seng le ho mamela matšoao a 'mele oa hau. Ke u lakaletsa boiphihlelo bo phethahetseng ba kofi!

Ho fumana lintlha tse ling ka lihlahisoa tsa rona,Ka kopo etela sebaka sa marang-rang sa Tonchant.

Lula ka caffeine, lula u thabile!

litumeliso tse mofuthu,

Sehlopha sa Tongshang