Caroline Igo (she/she/she) ke CNET Wellness Editor le Certified Sleep Science Coach.O fumane lengolo la hae la bachelor ea ho ngola ka boqapi ho tsoa Univesithing ea Miami mme o ntse a tsoela pele ho ntlafatsa tsebo ea hae ea ho ngola ka nako ea hae ea boitelo.Pele a kenella ho CNET, Caroline o ile a ngolla moemeli oa mehleng oa CNN Darin Kagan.

Joaloka motho ea loanneng le matšoenyeho ka nako e telele ea bophelo ba ka, ha ho mohla nkileng ka fumana sebaka kemisong ea ka ea hoseng bakeng sa kofi kapa seno sefe kapa sefe se nang le caffeine.Haeba u motho ea nang le matšoenyeho kapa khatello ea kelello, u boetse u lokela ho qoba kofi.Caffeine e ka kofi e ka etsisa matšoao a ho tšoenyeha, ea mpefatsa matšoenyeho leha e le afe a teng.

Tee ke sebaka sa ka sa kofi.Li-tea tsa litlama le decaffeinated li ntle bakeng sa 'mele oa ka ho sebetsa esita le ho imolla matšoao a mang.Hona joale ke noa kopi ea tee hoseng le mantsiboea ho sebetsana le matšoenyeho a ka le khatello ea maikutlo.Le uena u lokela ho etsa joalo.
Lenane lena le hlophisitsoeng le fana ka mefuta e metle ka ho fetesisa ea tee le li-tea tse nang le metsoako e netefalitsoeng ke mahlale ho imolla khatello ea maikutlo le matšoenyeho.Ke ile ka nahanela maikutlo a bareki, theko, metsoako le phihlelo ea ka.Ena ke tee e ntle ka ho fetisisa ea ho imolla matšoenyeho le khatello ea maikutlo.
Tazo ke e 'ngoe ea lihlahisoa tse ntle ka ho fetisisa tsa tee 'marakeng ebile ke e' ngoe ea tseo ke li ratang haholo.Ha e hlahise li-tea tsa premium caffeinated feela, empa e boetse e fana ka khetho e kholo ea li-decaffeinated le li-tea tsa litlama.

Tee ea Tazo's Refresh Mint ke motsoako oa spearmint, spearmint le touch of tarragon.Mint ke pheko ea tlhaho bakeng sa matšoenyeho le khatello ea maikutlo.Lipatlisiso tsa pele ka peppermint, haholo-holo, li fana ka maikutlo a hore tee ea peppermint e ka boela ea ntlafatsa mohopolo le ho ntlafatsa boleng ba boroko.
Tee ea Buddha e etsoa ho sebelisoa metsoako e hloekileng, mekotla ea tee e sa tsoakoang, 100% e ka sebelisoang hape le liphutheloana tsa mabokose, 'me ha ho litlolo tsa maiketsetso, mebala, li-preservative kapa li-GMO.Tee ea eona ea organic passion fruit le eona ha e na caffeine.
Passiflora ke thuso e matla le ea tlhaho ea ho robala.Liphuputso tsa morao tjena li bontša hore e ka phekola mathata a ho robala ao hangata a amahanngoang le matšoenyeho, a kang ho hlobaela.Leha ho le joalo, haeba u imme kapa u anyesa, buisana le ngaka ea hau, kaha passionflower e ka 'na ea se ke ea u tšoanela.
Metsoako: Motso oa Ginger, Lemone ea Tlhaho le Tatso ea Ginger, Makhasi a Blackberry, Linden, Lekhapetla la Lemone le Lemongrass.
Twinings ke k'hamphani ea tee e London e 'nileng ea fana ka lihlahisoa tsa tee ka lilemo tse fetang 300.Li-tea tsa hae tsa premium hangata li theko e itekanetseng.Twinings Lemon Ginger Tea e hlalosoa e le e khathollang, e futhumetseng le e monate hanyenyane (ka lebaka la ginger).
Motso oa ginger o na le lintho tse ngata tse molemo bakeng sa 'mele.Ginger e fokotsa ho tšoenyeha.Phuputsong e 'ngoe, motsoako oa ginger o ile oa bonahala o phekola ho tšoenyeha ka katleho joaloka diazepam.E boetse e sebetsa joalo ka antioxidant le anti-inflammatory mme e ka ba ea theola boemo ba tsoekere maling ho batho ba nang le lefu la tsoekere.
Metsoako: Organic Passionflower Extract, Organic Valerian Root Extract, Organic Licorice Root, Organic Licorice Flowers, Organic Mint Makhasi, Organic Skullcap makhasi, Organic Cardamom Pods, Organic Cinnamon Bark, Organic Rose Hips, Organic Orga Lavender le Orange Orgas Levender Tatso...

Letšoao la Yogi e tla ba le theko e phahameng ka ho fetisisa lethathamong lena.Yogi Tea e 100% e ipapisitse le bophelo bo botle - ho bolelang hore tee ea eona e etselitsoe bophelo bo botle ka ho sebelisa metsoako ea tlhaho feela - mme e fana ka lihlahisoa bakeng sa nako ea serame, tšehetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, detox le boroko.Tee e 'ngoe le e 'ngoe ke USDA Certified Organic, Non-GMO, Vegan, Kosher, Free of Gluten, Ha ho Litlolo tsa Maiketsetso kapa Li-sweeteners.Tee ea hae ea ho robala le eona ha e na caffeine.
E tahiloe ka ho fetisisa hora pele u robala, Tea ea Yogi ea ho robala e itšetlehile ka lithuso tsa tlhaho tsa ho robala tse kang passionflower, valerian root, chamomile, peppermint le sinamone - cinnamon extract e bontšitsoe ho eketsa maemo a melatonin.
Setlhare sena sa lemone se hlephileng ke sa tlhaho, sa tlhaho ebile ha se na caffeine.Makhasi a tsoa Rephabliking ea Serbia 'me a phuthetsoe USA.Ka kopo hlokomela hore o tla hloka sefe ho etsa tee ena hobane ha se mekotla ea tee ka bomong.
Lemon melissa e tšoana haholo le makhasi a koena, empa ka tatso ea lemone le monko o monate.Ntle le khatello ea maikutlo le matšoenyeho, hangata e sebelisoa ho imolla khatello ea maikutlo le litšitiso tsa boroko.Lemon Balm e thusa ho imolla khatello ea maikutlo le maikutlo ka ho eketsa maemo a GABA-T, neurotransmitter e kokobetsang 'mele.
Hape, ena ke eona ntho e ntle ka ho fetisisa - sephutheloana ke ponto ea makhasi a lemon balm.Pakete e ka fana ka linoelo tse ka bang 100+ tsa tee, ho latela hore na u eketsa likhaba tse kae tsa litlama ka kopi ea metsi.

Joalo ka Twining le Tazo, Bigelow ke mofuta o moholo o 'nileng oa etsa tee ka lilemo tse fetang 75.Bigelow e fana ka gluten-free, non-GMO, kosher, le li-teas tse pakiloeng ka US.Tee ea chamomile le eona ha e na caffeine.
Hase feela tee ena e tsejoang ka thepa ea eona e thobang, chamomile e boetse e tšehetsa tsamaiso ea lijo tse phetseng hantle.Ke anti-inflammatory, antioxidant, 'me liphuputso li bontša hore e ka thusa ka letšollo, ho nyekeloa ke pelo le liso tsa ka mpeng.
Li-tea tsa litlama lia futhumala ebile lia khatholla, 'me hangata li nooa ha li lutse.Phuputsong e sa reroang, e sa boneng habeli, tee e boetse e bontšitsoe ho theola maemo a cortisol (hormone ea khatello ea maikutlo).Hangata tee ea litlama e na le metsoako e kang chamomile, lemon balm kapa peppermint, tse amanang le matšoenyeho le khatello ea maikutlo.

Komiki e le 'ngoe ea tee e tala e na le hoo e ka bang 28 mg ea caffeine, ha kopi e le' ngoe ea kofi e na le 96 mg.Ho itšetlehile ka hore na 'mele oa hau o ka mamella k'hafeine e kae ho feta ho tšoenyeha ho sa feleng, seo se ka' na sa lekana ho eketsa matšoao a ho tšoenyeha.Leha ho le joalo, liphuputso tse ling li bontšitse hore tee e tala e ka imolla khatello ea kelello le matšoenyeho.Lithuto tse telele li hlokahala ho netefatsa tseko ena ka botlalo.
Mint, ginger, lemon balm, chamomile, le tee tse ling tse lethathamong li netefalitsoe ho thusa ho fokotsa matšoenyeho.Leha ho le joalo, ka ho khetheha setlolo sa lemone se ’nile sa sebelisoa ho imolla matšoao a ho tepella maikutlo, ’me liphuputso li bontšitse liphello tse tšepisang.
Lintlha tse hlahang sehloohong sena ke tsa merero ea thuto le tlhahisoleseding feela 'me ha ea rereloa ho ba keletso ea bongaka kapa ea bongaka.Kamehla buisana le ngaka kapa mofani e mong ea tšoanelehang oa tlhokomelo ea bophelo bakeng sa lipotso leha e le life tseo u ka bang le tsona mabapi le boemo ba hau ba bophelo bo botle kapa lipakane tsa bophelo bo botle.